단백질 많은 음식 순위 종류 얼만큼 먹어야 할까?
단백질의 중요성은 말씀 안드려도 다들 알고 계실거에요. 나이가 들수록 단백질을 더 챙겨먹어야 하는데요. 그렇다고 무턱대고 단백질을 많이 먹는 것이 좋은 것은 아니랍니다. 오늘은 단백질 많은 음식 순위와 종류, 그리고 하루에 얼만큼의 단백질 양을 먹어야 하는지를 정리해 보았어요. 보통 우유, 달걀, 닭가슴살, 콩 등에 단백질이 많다고 알고 계시지요. 그렇다면 하루에 어느 정도 양의 우유를 마셔야 내게 필요한 단백질 양을 섭취하는 걸까? 하루에 달걀은 몇개를 먹어야 단백질 양이 알맞을까? 이런 궁금증을 많이 갖게 되는것 같아요. 우선 하루 단백질 섭취량을 살펴볼게요. 단백질은 몸무게에 따라 필요한 1일 섭취량이 다릅니다. 몸무게 X 0.8 = ? g 자신에게 필요한 하루 단백질양은 몸무게에 따라 달라져요. ..