스쿼트 효과, 자세에 따라 달라질까?
모든 트레이너 분들이 강추하는 운동이 바로 스쿼트입니다. 스쿼트 효과가 무엇이길래 이렇게 스쿼트를 추천하는 걸까요? 스쿼트 효과에 대해 가장 잘 보여주고 있는 사람이 애플힙의 대명사 심으뜸님 일 것 같아요. 지금처럼 예쁜 애플힙을 만들기 위해 매일 스쿼트 1000번을 했다는 이야기는 이미 유명한 얘기잖아요. 엉덩이 근육을 효율적으로 사용하게 하는 스쿼트 효과. 이밖에 또 어떤 효과가 있는지 알아볼게요. 1. 칼로리 타파 칼로리 연소는 종종 걷기나 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동으로 인식됩니다. 그러나 고강도의 스쿼트와 같은 복합 운동도 칼로리를 연소시킬 수 있습니다. 70킬로그램의 사람이 30분 동안 격렬한 근력 운동이나 스쿼트와 같은 웨이트 트레이닝 운동을 하면 약 223 칼로리를 소모 할 수 ..